Dale un toque de "color" a tu vida

La psicología del color

La cromoterapia o psicología del color esta considerada una terapia alternativa natural al no cumplir con los requisitos para ser considerada científica, sin embargo numerosos estudios demuestran que los colores influyen en nuestro estado de ánimo. 

Cada color tiene un significado en nuestro subconsciente, lo que éste cambia según a la cultura a la que pertenezcamos, así como como nuestras experiencias previas, por tanto, el significado es subjetivo y puede cambiar ligeramente de uno a otro. 

Según nuestras preferencias, dice mucho de nosotros, sobre nuestro estado de animo, nuestras emociones escondidas y hasta rasgos prevalencientes en nuestra personalidad. 

Los colores tienen la capacidad de trasmitirnos una emoción o otra, y en consecuencia una reacción positiva o negativa, vamos a verlas (según la cultura occidental): 

ROJO, NARANJA Y AMARILLO

Son colores excitantes, activan y dan energía. Promueven la actividad y suben el ánimo. Están especialmente indicados para personas que se sienten decaídas, con tendencia al desanimo. Da fuerza y por tanto puede ayudar a enfrentarte a tus miedos y a mostrar seguridad en ti mismo. 

Si queremos transmitirnos una sensación de optimismo, ponte un jersey, pulsera, bolso, corbata de cualquiera de estos colores, píntate las uñas y/o los labios de rojo. Decora tu espacio con velas, cojines, compra un cuadro y ponlo donde puedas verlo a menudo, pon un mantel para comer de estos colores.

También los puedes utilizar para decorar las paredes de tu zona de trabajo o estudio o rodearte de post-it, bolígrafos de colores, subrayadores que ten den este empujoncito. El amarillo sobretodo favorece la inteligencia y la creatividad.

VERDE, AZUL Y VIOLETA

Son colores sedantes que trasmiten tranquilidad y incitan a la relajación. Aporta esperanza, estabilidad, equilibrio. Se pueden utilizar en casos de insomnio, fatiga, migrañas o excitabilidad nerviosa.

Son ideales para espacios dedicados al  descanso y al relax, como el dormitorio, el baño, para una zona de lectura...

Por ejemplo, s te levantas estresado con millón de cosas en la cabeza, nervioso opta por rodearte de estos colores, ya sea en la vestimenta como en el área donde vayas a desarrollar tu día a día.

BLANCO Y BEIGE

Son colores neutros y fríos, aportan pureza y simplicidad. Son ideales para favorecer la concentración. Respecto a la vestimenta en verano es perfecta por su efecto refrescante.

NEGRO Y GRIS

El negro trasmite tristeza y pesimismo, pero en la ropa también puede significar elegancia y seriedad.

Al gris también se le asocia con la tristeza y el pesimismo, sino mira como afecta a infinidad de personas un día gris sintiéndose tristes, nostálgicas y hasta deprimidas. 

Cabe decir, que la cromoterapia no es una verdad absoluta ni hace milagros, pero si nos paramos a analizar cada mañana como nos sentimos y actuamos respecto a ello nos ayudará a predisponernos a tener un buen día y a afrontar los problemas cotidianos con más optimismo. 

Decir SI cuando queremos decir NO

Aprender a decir NO

¿Porque decimos sí, si en realidad queremos decir no? Ésta es la cuestión. 

Pueden haber varios motivos, como rasgos de personalidad, porque somos más tímidos o porque somos personas más nerviosas y ansiosas. Por patrones de conducta y tratamos de evitar conflictos. También se puede deber a aprendizajes previos que te han condicionado a decir si en lugar de entrar en conflicto con otra persona pero principalmente es porque tenemos problemas de asertividad. 

¿Qué es la asertividad? 

Es la habilidad para hacer valer tus propios derechos de un modo adecuado y no agresivo. Tu derecho a decir no, a impedir que los demás se aprovechen de ti, a negarte ante una petición injusta, a hacer algo que no deseas hacer, incluso cuando no tengas ninguna escusa para ello, así como a expresar tus deseos, opiniones, necesidades y sentimientos sin ignorar los de los demás.

Si digo si cuando quiero decir no, tengo una actitud pasiva, es decir antepongo las necesidades y deseos de los demás a los propios, y el otro extremo es una actitud agresiva, antepongo mis propias necesidades a las tuyas para manipular y conseguir mis objetivos. 

Aprender a ser asertivo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, aumentara tu autoestima y te ganaras el respeto de los demás.

Si alguna persona se enfada por no responder a sus demandas, no respeta tus propios deseos, esta siendo egoísta y esta tomando una actitud agresiva ante ti, así que no creo que te merezca la pena desgastarte por una persona así.

¿Qué hacer cuando tienes dudas?

Partiendo de la base que siempre que se pueda uno intentará ayudar a los demás, hay veces que por los motivos que sean nos sentimos sobrepasados es momento de parar y decir no. 

La próxima vez que tengas dudas cuando alguien te pida algo que no quieres hacer, nada más tienes que auto-observarte. 

Si no sientes el favor como un sacrificio y lo haces fácilmente de gusto y no te importa, entonces adelante. Si tus emociones son satisfactorias y te sientes bien no hay ningún problema. Son una gran guía a la hora de determinar si deberías negarte o no. 

Sin embargo, si te sientes enfadado contigo mismo, utilizado y débil por no haber dicho que no, entonces aprende de estas situaciones para tener claro que en estas situaciones debes ser firme y decir NO. 

¿Porque tenemos miedo a decir que no? 

Viene del miedos no ser valorados y queridos, de nuestra necesidad de ser valorados, atendidos y tenidos en cuenta, ésta puede llevarnos al espejismo que crea una autoestima débil a mostrar una constante disponibilidad a todo. 


Os daré dos sencillas técnicas para empezar a practicar y decir NO

Sencillamente NO

En lugar de buscar una buena escusa simplemente dí:
- Lo siento, ya tengo algunas tareas importantes por hacer.

No hay necesidad de explicar que tienes que hacer, ni de justificarte ante nadie. No y punto.

El NO honesto

Una forma simple y sencilla de decir no en situaciones sociales es ser honesto con algo cómo: 
- Suena genial y me encantaría pero esta semana estoy agotad@ y me gustaría dedicar el fin de semana a descansar. 

Si no manifestamos nuestro desacuerdo cuando discrepamos en cuestiones importantes o si hacemos algo que no consideramos apropiado por petición de otro, estamos comprometiendo nuestra dignidad.





"Cuando somos capaces de decir no fortalecemos nuestra voluntad y nos damos cuenta que tenemos el poder para crear nuestra realidad, abriendo y cerrando puertas de oportunidades." (Echevarria, R., 2011).

Eres un conjunto único e irrepetible

El mal hábito de compararse con los demás

Hoy me gustaría hablar de un tema que a todos, en menor o mayor medida, nos afecta, el compararnos habitualmente con los demás. La pregunta del millón es:

Porque nos comparamos con otras personas?

Básicamente porque no estamos conformes con lo que somos o hacemos. Seria un rasgo característico de una persona con baja autoestima. Ya desde pequeños los adultos nos comparan con el vecino o el primo y eso a medida que crecemos lo hacemos parte de nosotros y lo convertimos en un hábito, mal hábito, por cierto.

Hay una cita de la definición sobre el autoestima que me gusta especialmente para el tema que estamos abordando hoy: 

"La autoestima consiste en considerarse igual en dignidad a cualquier otra persona generando en nosotros un sentimiento positivo y de aceptación por uno mismo independientemente de los talentos específicos de los que se disponga".

Os invito a reflexionar para que la próxima vez que te compares con alguien veas lo nocivo que es:

1.  Ser conscientes que nos estamos comparando, y que lo hacemos de forma repetitiva en nuestro día a día. 

2. Observarte mientras lo haces y como te hace sentir. Verás que la comparación es un juego en el que casi siempre pierdes, porque?

3. Porque cuando te comparas estas midiendo sus puntos fuertes con tus puntos débiles. Ves que estas en desventaja no? Hasta los gemelos son diferentes, cada uno tiene su propia historia, sus habilidades y flaquezas pero no se es más ni menos que nadie, simplemente somos iguales en valor pero diferentes y eso nos enriquece.

4. Valora tus cualidades y tus tesoros. Cuídalos y hazlos crecer. Ya que nos ponemos a comparar, porque no te compraras con tu propio progreso? Mira como has avanzado gracias a tu esfuerzo. 

 5. Admira y aprende. Puedes inspirarte en los demás mostrando admiración hacia ellos sin sentirte menos por ello. Disfruta de lo mucho que puedes aprender de ellos.

Espero que os haya ayudado a cambiar la perspectiva de esta costumbre tan común pero también toxica. 

Os espero el próximo lunes.

Alguna sugerencia sobre algún tema que os gustaría profundizar?

Para desayunar: toma frases positivas

Soy fan de mi propia vida y vivo para mejorarla día a día

Éste lunes me gustaría hablaros de las afirmaciones positivas y lo mucho que nos pueden ayudar en nuestra vida cotidiana. 

Es una forma fácil de predisponernos a tener un buen día antes de empezar con nuestras tareas diarias. Sólo nos llevará unos minutos.

Cada uno, según su estilo de vida y el tiempo que disponga puede escoger la que mejor le vaya:

- Escribe en un papel las frases que te inspiren más según el día que vayas a afrontar o el tipo de tarea que tengas que hacer. Guárdalas, y cuando tengas muchas puedes encuadernarlas o juntarlas y será tu libro positivo personal.

- Haz un tablón y cada día añade una nota diferente hasta que solo tengas que echarle un vistazo para recordarte lo maravilloso que eres. Lo puedes actualizar, poner fotos tuyas en las que te veas bien o fotos que te motiven hacia tu objetivo.

                                          

A continuación voy a poneros unas cuantas fotos con frases para inspirarnos y podáis consultar cuando haga falta. Este es mi repertorio, de las que corren por la red.

Espero que os hayan gustado!

Un abrazo